7月22日大暑,正值伏天,牢记饮食“6大忌”,遵循节令,健康度夏
1、一忌:生冷过量 大暑天气炎热,人们往往偏好冰镇饮料和冷食以解暑。然而,过量食用生冷食物容易损伤脾胃,导致消化不良,甚至引发腹泻等问题。尤其是儿童和老人,其消化系统更为脆弱,更应避免过多食用冷饮及生冷食品。建议适量食用冷饮,并选择室温或稍凉的饮品,以保护脾胃健康。
2、毛豆、蚕豆可以直接煮着吃,豇豆焯后可以用芝麻酱等凉拌现在已经进入三伏天,三伏天为一年四季之中最炎热的时期,应该少吃一些生冷的食物,并且饮食方面也要更加的清淡,多吃一些具有泻火功效的食物,例如绿豆、薏米仁以及瓜果等等。
3、三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。通常,三伏天处在阳历的7月中旬至8月上旬间。入伏的时间不固定,中伏的长短也不相同,需查历书计算。
大暑养生做好四防范
大暑养生需做好以下四防范:防伤湿:大暑时节降雨频繁,空气湿度大,湿易伤脾,且与暑热结合易导致身体不适。饮食需注意,不宜过量食用生冷及油腻食物,可加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品于粥食中。注意饮食卫生,防止“病从口入”。防中暑:大暑时期阳气鼎盛,体温调节功能较差的人容易中暑。避免在烈日下暴晒,不宜进行剧烈运动,保证充足睡眠。
大暑时节宜少运动或选择低强度的运动项目,如散步、快步走、八段锦、太极拳等。避免运动后大汗淋漓,以免耗伤阳气。运动过后要及时补充水分,切忌进食冷饮,以免导致腹痛、腹泻等。饮食把握要点 多吃燥湿健脾的食物:大暑时节以潮湿闷热天气为主,易出现胸膈满闷、饮食无味等症状。
大暑节气需围绕防暑、防湿、防寒进行养生,具体注意事项如下:起居养生:晚睡早起,23点前入睡,比平时早起半小时,中午午睡30分钟 - 1小时;避免熬夜,保证每日6 - 8小时睡眠。
大暑如何养生
1、大暑养生的方法主要包括调整饮食、补充水分、适当休息等方面。调整饮食 在大暑时节,由于天气炎热,人体易出汗,导致体内水分和电解质失衡。因此,应多食用一些凉性消暑的蔬菜,如苦瓜和西红柿。这些蔬菜不仅富含水分,还能帮助清热解毒,缓解夏季的燥热感。
2、多吃燥湿健脾的食物:大暑时节以潮湿闷热天气为主,易出现胸膈满闷、饮食无味等症状。可适当吃些消暑清热、化湿健脾的食物,如山药、莲藕、绿豆、薏仁等。补充益气养阴的食物:大暑出汗较多,容易耗气伤阴。
3、合理饮食:夏季饮食应以清淡、易消化为主,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃油腻和辛辣食物。可以选用一些具有清热解暑功效的食物,如冬瓜、苦瓜、西瓜等。药粥滋补:药粥是夏季养生的好选择,可以根据个人体质和需要,选用适当的药物和食材配制成粥,如荷叶粥、绿豆粥等,既能滋补身体又能清热解暑。
大暑已至,暴雨时行
1、大暑是夏季最后一个节气,此时“湿热交蒸”达到极点,常伴随暴雨等极端天气,需注意防暑防汛。大暑节气特征时间与定义:每年公历7月23日前后,太阳到达黄经120度时进入大暑,是夏季最后一个节气,代表一年中炎热程度的巅峰。
2、大暑是夏季最后一个节气,此时天气达到一年中最热的阶段,兼具高温与潮湿的特点,常伴随午后暴雨,形成“热至极,大雨时行”的鲜明气候特征。节气定义与气候特点根据《历书》记载,“大暑,斯时天气甚热于小暑,故名大暑”,表明其炎热程度超过小暑。
3、大暑有三候:“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”大暑时,萤火虫卵化而出。古人认为,萤火虫乃腐草所变,萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”,是大暑迎接立秋的诗意之虫,轻罗小扇扑流萤,萤火虫在静夜里穿梭时,其实凉爽的秋已经不远了。天气开始闷热,土地也很潮湿。溽是湿,大暑时,湿气浓重,湿热令人难耐。
大暑十大忌讳
1、大暑的十大忌讳包括:忌烈日下长时间暴晒:大暑时节阳光强烈,紫外线辐射高,长时间在烈日下活动容易引发中暑、晒伤等健康问题。忌过度贪凉:过度依赖冷饮、冰镇食物来降温会损伤脾胃阳气,导致腹痛、腹泻等消化系统问题。忌大量饮用冰水:大量饮用冰水会使胃肠道温度骤降,影响消化功能,可能引发胃痛、消化不良等问题。
2、大暑当日(7月22日)这一天是全年最热、湿气最重的一天,人体气血浮于体表,内脏相对空虚。
3、大暑节气当天忌讳如下:忌过度贪凉避免空调直吹或温度过低,高温时人体毛孔张开,直吹空调易引发肩颈疼痛、关节不适,建议空调温度不低于26℃,出汗后擦干再进空调房。不可生冷饮食过量,冰饮、冰西瓜易刺激脾胃,导致腹泻或肠胃痉挛,可将凉食放置室温10分钟后食用。
4、大暑的忌讳主要有以下方面:养生方面不要贪冷饮:过度食用冷饮易刺激肠胃,引发消化功能紊乱,老年人尤其要注意。不要过度运动:高温下过量运动易导致脱水、电解质失衡,建议每周2 - 3次、每次30分钟,避开中午时段。不要饮食不规律:夏季需规律用餐,多吃清淡蔬果,避免因食欲差而跳过正餐,引发肠胃疾病。
5、大暑这天的讲究习俗主要包括吃三样、送大暑船、斗蟋蟀赏流萤等,忌讳则包括忌贪食生冷、忌贪凉过度、忌急躁暴怒等。讲究习俗:吃三样:大暑时节,人们会吃暑羊(羊肉)、米糟、老鸭汤等。
6、大暑的风俗活动主要有饮食习俗、传统仪式和地方特色活动;禁忌包含饮食、行为、传统忌讳和健康防护等方面。风俗活动饮食习俗:广东、福建等地吃仙草或烧仙草清热解暑;山东单县、临朐等地喝暑羊汤排汗祛湿;福建莆田等地吃荔枝与米糟,还会互赠亲友;此外,还有晒伏姜与伏茶的习俗,可驱寒防暑。
大暑需要注意什么
1、措施:注意降温,避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、停留。同时,不要过于贪凉,如长时间吹空调、吃冷饮等。不可过补 原因:夏季适合补阳气、养心气,但夏季多暑多湿,人们经常会胃口不好。措施:在饮食进补上要加以控制,应以清淡为主,不宜过饱。可以适当食用一些清淡而有营养的食物,如蔬菜、水果等。
2、忌熬夜:熬夜会损耗人体阳气,削弱免疫力,使人更容易受到疾病的侵袭。忌饮食过于油腻辛辣:油腻辛辣食物会增加肠胃负担,易引发上火症状,如口腔溃疡、便秘等。忌长时间待在空调房:长时间处于空调环境中,易导致身体适应能力下降,引发“空调病”,如头痛、鼻塞、咳嗽等。
3、传统习俗禁忌忌野外游泳,大暑雷雨多发,野外水域水温低、水流急,易发生溺水或抽筋,建议选择室内泳池;忌过度劳累,避免剧烈运动,可在清晨或傍晚选择散步、太极等轻运动,防止体力透支。
4、大暑的讲究和注意事项主要包括防暑降温、饮食调理、作息规律、运动适度及情绪调节等方面。防暑降温 避免正午高温时段外出,外出时佩戴遮阳帽或使用遮阳伞。室内保持通风,空调温度不宜低于26摄氏度,避免频繁出入温差过大的环境。
5、大暑时节可以做的事情包括接地气、养生注意事项以及参与特定习俗活动等。接地气:大暑时节,是土气最旺的一天,古人有祭土的习俗,希望通过这种方式祈求风调雨顺、五谷丰登。在这一天,光脚在泥土上行走被认为是最适合接地气的方式,有助于调和身体与自然的关系。
6、大暑需要注意以下几点:合理安排晨练时间 不宜过早:虽然早晨气温相对较低,但过早进行晨练可能会因空气湿度大、氧气含量低而影响身体健康。建议选择在太阳初升后,气温逐渐上升但还未到达高峰时进行晨练,以避免身体过度负荷。
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